“6 DE ABRIL DIA MUNDIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICA”
La Organización
Mundial de la Salud define la actividad física como «todos los movimientos
que forman parte de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el
ejercicio y las actividades deportivas». En este sentido, cuando se habla de
actividad física se debe entender este término de manera amplia ya que se
refiere no sólo a la práctica de deportes sino también a otras actividades de
intensidad variable, como subir escaleras, bailar, cargar las bolsas de las
compras y caminar. Para un adulto que lleva una vida sedentaria, realizar 30
minutos de actividad física de intensidad moderada la mayoría de los días de la
semana, es suficiente para prevenir enfermedades. Dado que no es necesario
realizar esta actividad durante 30 minutos seguidos sino que puede repartirse
en momentos breves a lo largo del día, es muy sencillo incorporarla a la rutina
cotidiana y es una de las maneras más eficaces mejorar la calidad de vida.
Se calcula que 1,9
millones de personas mueren anualmente en todo el mundo a causa de enfermedades
producto de la falta de actividad física. Según la Encuesta Nacional de
Factores de Riesgo realizada en Argentina en el año 2018, el 64,9% de la
población presenta un nivel de actividad física bajo.
La actividad física
puede ser incorporada a la rutina de cualquier persona sin costo alguno, sin
necesidad de pertenecer a un gimnasio o adquirir ropa o elementos especiales
para lograr resultados positivos.
Beneficios de la práctica regular de actividad física según la OMS:
o
Es un determinante fundamental del gasto de energía y, por consiguiente,
del equilibrio calórico y del control del peso
o
Reduce el riesgo de cardiopatía coronaria y accidente cerebro-vascular
o
Reduce el riesgo de diabetes de tipo II
o
Reduce el riesgo de cáncer de colon, así como de cáncer de mama en la
mujer
o
Ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad
o
Ayuda a controlar la hipertensión
o
Es beneficiosa para la comunidad porque ayuda a aumentar la
productividad laboral, a reducir el ausentismo y a mejorar el rendimiento escolar
de niños, niñas y adolescentes
La disminución de
la actividad física y la vida sedentaria afectan a gran parte de la población
mundial. Argentina, como muchos países, dedica una parte importante del gasto
en salud al tratamiento de enfermedades no transmisibles que están asociadas a
la actividad física insuficiente. Este hecho demuestra que no se trata de un
problema individual sino de una tendencia que ha crecido en los últimos años y
que requiere de un abordaje con perspectiva social, multidisciplinario y
adaptado a las características locales.
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